OUTUBRO: Plano de Treino para 31 dias (Aumento da % de Massa Muscular)

Os Planos de Treino Mensais são livros digitais com todo o planeamento e respetivos treinos para um mês de acordo com o principal objetivo físico e/ou de saúde. A prescrição de treino encontra-se dividida diariamente para cada semana e contempla três níveis de dificuldade: iniciado, intermédio e avançado. Todos os exercícios que constam no plano estão numerados num glossário de exercícios e contêm um vídeo de demonstração da técnica correta, bem como uma opção mais difícil e outra mais fácil para cada um.

Este é um plano não personalizado que vai de encontro a um objetivo geral, desta forma, pode não contemplar algumas limitações ou necessidades específicas de treino que possa necessitar. Para um acompanhamento personalizado consulte os nossos serviços.

Inclui um suplemento extra só com treinos de abdominais no final do e-book.

Plano de Treino para o mês corrente: 1 a 31 de OUTUBRO de 2021.

19,90 

Sobre os autores

Inês Abrantes

Licenciada em Gestão Desportiva, Técnica Especialista em Exercício Físico e Treinadora de Kickboxing e Muay Thai.
Personal Trainer e Group Trainer em Lisboa com o objetivo de vida de empoderar cada vez mais pessoas através do exercício físico, do conhecimento e domínio do seu próprio corpo, para que deste modo aumentem a sua auto-estima e a conexão com a sociedade de hoje.
Em Setembro de 2020 criou a “Team Inês Abrantes”, uma equipa de Personal Trainers especializadas em diversas áreas, prontas para ajudar a mudar vidas ao nível da saúde e do exercício físico.

 

Isaac Alfaiate

É ator e uma das suas grandes paixões é o Exercício Físico. O desporto sempre esteve muito presente na sua vida: praticou Karaté dos 7 aos 14 anos e depois começou a jogar Futebol, modalidade em que foi federado. Aos 17 anos começou a frequentar o ginásio, hábito que mantém até hoje. Tem a convicção forte de que a formação é muito importante para exercer numa área relacionada com a saúde e, foi esse o motivo que o levou a tirar o curso de Técnico Especialista em Exercício Físico em 2017 para aprofundar o seu conhecimento na área, de uma forma mais específica e científica. Aos dias de hoje, a experiência de todos estes anos de prática de exercício físico, o conhecimento técnico que adquiriu e a formação contínua, fazem com que esteja apto a ajudar qualquer pessoa nesta área.

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