A mudança começa quando escolhemos amar o nosso corpo e cuidar dele para que nos leve o mais longe que podemos ir. Começa com uma nova lista de compras, com o que escolhemos ter à mesa, quando nos questionamos duas vezes: “Eu tenho mesmo fome para comer isto tudo? A sério, tenho?”. E olhem, quando aprendemos a ter prazer com o processo, aí temos uma mudança para a vida toda.
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Consultas de Nutrição Online e Coaching Alimentar — 40€
Acompanhamento de forma personalizada e individual, que oferece ferramentas e conhecimento para que a nutrição contribua para que se fortaleça como uma pessoa com mais vitalidade e confiança.
Áreas de Atuação em Consulta:
— Gestão de Peso e Bem Estar
— Nutrição Pediátrica e Familiar
— Alimentação e Saúde Mental
— Distúrbios do Comportamento Alimentar
— Saúde Intestinal
— Nutrição Desportiva
Workshops de Cozinha Saudável — preço variável
Todos os meses poderá participar em vários workshops em direto de cozinha saudável totalmente estruturados pela nutricionista da nossa equipa.
Para mais informações sobre os próximos workshops, fala connosco!
Livros Digitais com Receitas – 14,90€
São livros digitais que se encontram disponíveis na nossa loja online, organizados de acordo com os seguintes objetivos: Emagrecimento Saudável, Manutenção de Peso Saudável e Aumento de Peso Saudável. Neles irão encontrar 50 receitas leves, saborosas e saudáveis que vão de encontro a cada objetivo e que podem ser utilizadas para criar a tua própria ementa. As receitas que constam em cada edição estão divididas por pratos de peixe, pratos de carne, pratos vegetarianos e ainda snacks e pequenos almoços! Todas as receitas foram pensadas para que garantas o aporte mínimo recomendado de todos os nutrientes, fibras e fitoquímicos e para que não faltem nutrientes reguladores, hidratos de carbono, gorduras e proteínas necessárias para te manteres ativo/a e com energia.
Logo no início de cada edição irás encontrar dicas práticas, assim como 2 exemplos de uma Ementa Semanal completa e uma Orientação Nutricional, que te dá margem para acrescentar as tuas sopas e saladas de vegetais favoritas e uma ferramenta de extra para te ajudar a por em prática os teus objetivos.
Alguma dúvida podes contactar-nos através do e-mail: [email protected]! Boas refeições 🙂
Personal Trainer: Fitness & Kickboxing
Equipa: Fitness, Nutrição e Psicologia
Apresentadora de Televisão – SIC Radical
Podcast “Não t’Apoquentes!”
Digital & Brands – IG: @inesabrantes
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