Esta compilação de treinos completos é para ti se procuras aumentar a tua percentagem de massa muscular de forma saudável, através do exercício físico. Irás encontrar um livro digital composto por 12 treinos completos direcionados para o teu objetivo + 6 treinos de abdominais que podes usar para completar o teu esquema semanal. Não irás necessitar de qualquer tipo de material de ginásio, apenas coisas simples que todos temos em casa: um banco ou cadeira, garrafões ou garrafas de água e/ou um tapete, são exemplos. Todos os exercícios que constam neste livro digital contêm um vídeo de demonstração da execução com a técnica correta, assim como uma opção mais fácil e outra mais difícil para cada um dos mesmos. Os treinos apresentam ainda a opção de poderem ser realizados em 3 níveis: Iniciado, Intermédio e Avançado!
Nesta edição irás encontrar um exemplo de um planeamento semanal que podes usar para te orientares segundo o nível que escolheres e um template para criares o teu próprio planeamento. Ao longo de todo este e-book tens várias frases motivacionais para te motivar ainda mais a cumprir os teus objetivos!
Alguma dúvida podes contactar-nos através do e-mail: [email protected]! Bons treinos 🙂
19,90 €
Inês Abrantes
Licenciada em Gestão Desportiva, Técnica Especialista em Exercício Físico e Treinadora de Kickboxing e Muay Thai.
Personal Trainer e Group Trainer em Lisboa com o objetivo de vida de empoderar cada vez mais pessoas através do exercício físico, do conhecimento e domínio do seu próprio corpo, para que deste modo aumentem a sua auto-estima e a conexão com a sociedade de hoje.
Em Setembro de 2020 criou a “Team Inês Abrantes”, uma equipa de Personal Trainers especializadas em diversas áreas, prontas para ajudar a mudar vidas ao nível da saúde e do exercício físico.
Personal Trainer: Fitness & Kickboxing
Equipa: Fitness, Nutrição e Psicologia
Apresentadora de Televisão – SIC Radical
Podcast “Não t’Apoquentes!”
Digital & Brands – IG: @inesabrantes
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